Idz na silownie i pogadaj z instruktorem - wypytaj o wszystko i umow sie na pierwszy trening. Nikt Cie nie zje na silowni, nikt nie bedzie sie smial itd. Kazdy kiedys zaczynal, nikt nie urodzil sie koksem. Jak cos to zrezygnujesz po miesiacu i tyle.
Witam, zaczalem od niedawna cwiczyc MMA jednak nie wiem w jaki sposob pogodzic to z treningami na silowni pozniejwaz nie chce doporowadzic do przemeczenia niektorych grup miesniowych. trening na silowni prezentuje sie tak: nd-plecy pon-klatka wt-wolne sr-nogi czw-barki, triceps, biceps pt i so-wolne we wt mam trening MMA ale jeden to za malo, [...]
[...] dwie panie + malzonek jednej z nich. Niestety najblizszy tydzien lub dluzej beda ciezko chorowac po przeforsowaniu sie na starcie: wysilek aerobowy na max. mozliwosci + trening na wszystkich mozliwych maszyna :) Czas treningu na poczatku: 10 - 15 min. Po tygodniu zwiekszamy czas o 2 - 3 min. itd. az dojdziemy do 45 min. wysilku (dluzszy [...]
. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka:? -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, w miare sucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. [...]
[...] pory choćbym jadł bardzo duże dawki nie przybieram na wadzę. Lubię pływać za to nie cierpię biegać, w przeszłości startowałem w maratonach rowerowych i z chęcią uzupełnię trening aerobowy o te formy aktywności. Wiem jednak, że trening rowerowy jest czasochłonny i będę miał na to czas tylko w weekendy. Pływać mogę 3 x w tygodniu. Będę miał [...]
witam chcialem sprobowac z PH bralem 3 cykle na metce 1 ra zna ruskiej 2 na polskiej z Jelfy... i chcialem wyprobowac Ph jakies które byscie mogli mi doradzic..sprawdozne brane przez wiekszosc znajomych badz uzytkowników tego forum... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: [...]
ostatnie czasy myśle nad wzięciem sterydow tylko nie wiem czy troche to nie za wczesnie ... moj staz na silowi wynosi oko 6 lat... lecz wciagu tych 6 lat byly tez przerwy.brałem kreatyny.codziennie jem jajka, sery, dania jakie mam wdomu duzo mleka ale mam problem z przetyciem..;/ czekam na rozsądne odp. z Wszej strony. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]
. WIEK:18 2. WAGA:77 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:niewiem -udo:55 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:proteinowa z uzupelnieniem suplementami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING:masa+ sila 9. CEL CYKLU:masa 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczuply 11. STAN [...]
Witam właśnie zamierzam rozpoczać 3 cykl.Interesował by mnie czysty mięsień i poprawienie definicji.Zastanawiam się nad Prop+wino a Npp+prop...a może clenbutterol sam nie wiem proszę o rade 1. WIEK:21 2. WAGA:91 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:68 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:jest -węglowodany:jest [...]
Witam, Planuje coś takiego: 1-4 meta 30mg ed 1-9 prolo 200e3d 9-13 prop 100 e2d Co bym mógł dać zamiast mety bo trochę szkoda już mi wątroby... Jak z odblokiem mam clomid i hcg. Hcg jeszcze nigdy nie używałem prosiłbym o dokładne rozpisanie tego i czy ogólnie jest ok...? Za konstruktywne odpowiedzi będą sogi Dzięki z Góry Płeć: Mężczyzna [...]
w pierwszym cyklu bralem deco solo, troche z dupy cykl wiem, bo po wszytskim mialem problem z libido, ale wszystko wrocilo i jest ok. Dece solo skonczylem w lipcu chcialbym zaczac drugi cykl, nie wiem myslalem nad deca + propa lub wino, co byscie poradzili? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 79 Wzrost: 178 Obwód klatki: d Obwód ramienia: [...]
[...] , udało mi sie zrobić tylko 3 serie , reszte musiałem zrobić na maszynie. Przyszło białko ostrowia WPC80 , zarzucilem 30g wrazenia smakowe 4,5/10 Jezeli chodzi o ten trening FBW to kurde 5x5 to troche malo , bym musial miec jakies 7x7 A czy ten moj trening jest zły ? Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2010-10-19 14:04:58 Zmieniony [...]
[...] i od września robiłem FBW. Teraz kolej na Split Trening który ułożyłem: informacje o mnie: wiek 22 wzrost 183 waga 81 staż: od września 2007, potem przerwa, potem znów trening i tak kilka razy aż do września 2010 i teraz ćwiczę cały czas ,,na maxa" Dieta: ułożyłem porządną dietę. Nie mam żadnego dnia wolnego i innych pierdół. Chcę [...]
Witam ma problem ponieważ biorę kreatynę w dni treningu standardowo 5g przed 5g po treningu ale w dzień bez siłowni mam trening footbalu amerykańskiego i nie wiem jak to traktować czy brać 5 g rano po przebudzeniu jak w nietreningowy czy tak samo jak w dniu treningu na siłowni ? bo taki naprawdę nietreningowy dzień ma tylko raz w tyg(niedziela ) i [...]
"Nie chodzi mi o ćwiczenia siłowe typu wyciskaj więcej na bark" Wyciskaj więcej na barki A poza tym od tego jest np bieg bokserski ze sztangielkami, boksowanie ze sztangielkami oraz szeroko pojęty trening siłowy wytrzymałościowy. Rób na siłowni dużo szybkich powtórzeń.
[...] na tych 3 sportach i nie chudne.Biore kreatyne od tygodnia.Moje przykładowe posiłki to : Śniadanie 6;30 3 Białka jajek na oliwie z oliwek+ 120g pomidora + chleb pszenny. (trening 2h,basen) II Śniadanie 10;30 2 banany Obiad 15;00 : opakowanie ryżu(100g)+ 100g piersi z kurczaka(gotowanej na parze)+ liście sałaty. (trening 1,5h,siłownia. lub 1h [...]
[...] to dobrej jakości pożywieniem pełnoziarnistym i porządnym mięchem. Pożegnałem się z pracą i postanowiłem wieść znacznie spokojniejsze życie. No i przyszła kolej na treningi... Zacząłem od treningu siłowego - najpierw domatorsko sztanga i hantelki, potem osiedlowa mordownia. Zdobyłem trochę wiedzy i wziąłem się trochę za suplementy - [...]
przecież trenuję 3 razy w tygodniu ? ;/ Trening nogi, barki, klatka zajmuje mi ok 1,5h więc nie widzę problemu Dałem tylko przykład treningu, mój znajomy trenuje w podobny sposób, ma długi staż na siłowni, więc myślałem, że ma większe pojęcie, a uznałem, że lepiej zapytać na sfd, gdzie są specjaliści i oni to skorygują/poprawią/podpowiedzą coś ;) [...]
ACT to trening obwodowy, który można wykonać zarówno na siłowni jak w domowych warunkach, grunt dobrać odpowiednie ćwiczenia (zaglądnij do działu : "Trening w domowych warunkach". To czy nazbierasz tłuszczu zależy od odżywiania. Polecam poszukać "10 wskazówek żywieniowych" na początek.
Płeć m Wiek 18,5 Waga 86 Wzrost 184 Obwód klatki 118 Obwód ramienia 37,5 Obwód talii 88 Obwód uda 63 Obwód łydki 36 Staż na siłowni 3 Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych pierwszy cykl [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
